Полезные советы при цистите

Любой день начинаем с опорожнения мочевого пузыря (и, желательно, кишечника). Это необходимое, самое первое действие после пробуждения, даже если особо сильного желания и нет.

Обязательный гигиенический душ – струя воды и движение рук при подмывании в направлении спереди назад.

Физическая активность (прогулка, зарядка) с включением упражнений Кегеля.

Завтрак. Желательно перед завтраком выпить стакан обычной питьевой воды комнатной температуры, а еще лучше горячей. На завтрак хорошо подойдут нежирный творог, несоленый сыр, кисломолочные продукты. Попробуйте, что Вам больше по вкусу. Например, творог с кефиром или бутерброд с домашним сыром (желательно хлеб грубого помола) и натуральным йогуртом.

После завтрака (как и после других приемов пищи) рекомендуется прополоскать рот или почистить зубы – делать это важно для поддержания здоровья зубов, т.к. кариес является хроническим очагом инфекции и может снижать иммунитет, что повышает вероятность возникновения рецидива цистита. - Не забывайте принять лекарства, если Вы продолжаете их принимать с профилактической целью. Помните о соблюдении водного режима: если, к примеру, Вы принимаете фитопрепарат Канефрон^® Н, который способствует снижению риска возникновения рецидива, то во время применения этого препарата рекомендуется потреблять больше жидкости. Держите всегда при себе бутылку воды, морса или ягодного компота и пейте их в течение дня.

Теперь выбираем одежду. Обязательно посмотрите на градусник или прочтите прогноз погоды – вероятность переохлаждения необходимо исключить. Нижнее белье должно быть из натуральных тканей. Стринги придется пока отложить в дальний ящик. Одежда должна быть по размеру, сидеть на теле комфортно – нигде не тянуть и не давить (особенно в тазовой области и промежности).

Готовы? Чувствуете себя комфортно? Перед дорогой не забудьте зайти в туалет. Теперь можно отправляться в путь – на работу или по другим делам.

Если у Вас сидячая работа, не забывайте регулярно (хотя бы каждые 1,5-2 часа) вставать – размяться, пройтись и обязательно сходить в туалет.

Пока сидите, можно делать упражнения Кегеля. Этот комплекс удобен тем, что его можно делать сидя в офисном кресле, незаметно от коллег.

На обед можно мясо, рыбу, курицу в отварном виде, на пару или в виде суфле. В качестве гарнира можно приготовить разнообразные овощи, кроме бобовых и грибов. Отлично, если есть возможность съесть суп.

Снова принимаем лекарства (растительные препараты предпочтительней) и продолжаем пить воду.

Во второй половине рабочего дня устройте себе полдник из овощного салата и сезонных фруктов. Предпочтительны сочные виды - арбузы, дыни, персики, сливы, огурцы, шпинат, свекла, кабачки, петрушка.

Желательно вечером прогуляться небыстрым шагом минут 20-30. А отдыхая перед телевизором можно еще раз сделать упражнения Кегеля. Главное – не давать себе засиживаться ни днем на работе, ни дома. Помните? Смена деятельности – лучший отдых!

На ужин можно приготовить блюда из круп, яйца всмятку (не более 2 шт. в день). В качестве питья снова желательно чаю предпочесть напиток, полезный для мочевыделительной системы. Вот несколько несложных рецептов:

Клюквенный морс

На литр воды достаточно 1 стакана ягод.

С помощью ступки или блендера измельчите ягоды. Сок слейте в отдельную емкость, а мякоть ягод вскипятите. Охладите получившийся отвар, пропустите его через сито и добавьте в него ранее отжатый сок. Пить лучше без сахара.

Настой из семян укропа

Высушенные семена измельчаются с помощью блендера или кофемолки. Измельченное сырье заливается кипятком в соотношении 1 столовая ложка на 1 стакан воды. Смесь переливают в термос и настаивают в течение 2-3 часов. Пить по 100 мл 1-2 раза в день

Отвар из брусники

Эта ягода является традиционным народным средством при циститах и других заболеваниях мочевыделительной системы.

Столовую ложку брусники залить стаканом кипятка, настаивать в течение часа. Пить по полстакана 3 раза в день между приемами пищи.