ПМС: инструкция по ПРОживанию

Как облегчить состояние при ПМС

ПМС не возникает из ниоткуда, а его симптомы редко возникают поодиночке - состояние это системное, и, чтобы с ним справиться, нужны комплексные меры. Специально для вас информация и советы на тему, как проводится лечение и обследование, какое рекомендуется питание и режим дня, что можно и чего нельзя, или если говорить проще, что значит ПМС и как облегчить свою жизнь когда у вас синдром предменструального напряжения?

Пробуем «взвесить» ПМС

Прежде всего, предменструальный синдром, симптомы которого так портят жизнь женщинам, может проявляться с разной интенсивностью. Одно дело, когда ПМС длится пару дней с минимальным дискомфортом, и совсем другое, когда он накатывает как океанская волна и полностью выбивает вас из жизни. В первом случае, возможно, вам понадобится всего лишь слегка подкорректировать питание, добавить немного физической активности и попить успокоительного на ночь, во втором же, - придется идти к доктору. Врачи разделяют ПМС по степени тяжести. Легкая форма ПМС имеет 2-4 симптома и длится 2-10 дней; тяжелая - насчитывает 5-12 различных проявлений и может длиться до 2-х недель. Есть еще условное деление на 3 формы:

• Компенсированный ПМС появляется строго перед месячными и с их приходом исчезает, с годами не прогрессирует (иногда даже сам проходит);
• Субкомпенсированный ПМС с возрастом становится тяжелее, количество и выраженность симптомов увеличивается;
• Декомпенсированный ПМС отличается постоянно ухудшающимся развитием, его симптомы выходят за рамки второй половины цикла.

И печаль отступит, и тоска пройдет

Когда вы сомневаетесь, идти или не идти к врачу, критерий всегда один – если вам плохо или есть какие-то опасения – надо идти и все выяснить. Тем более, что в большинстве случаев ПМС прекрасно лечится. Для этого есть разнообразные медикаментозные средства:

По всем фронтам!

Лечение предменструального синдрома с помощью медикаментов обычно проводит тот врач, к полю деятельности которого относятся симптомы. Например, если при ПМС болит грудь, то это будет маммолог, если при ПМС настроение меняется от агрессии до депрессии, то вам к психоневрологу или психотерапевту и т.д.. Если выявляются нарушения гормонального баланса (а при ПМС они бывают почти всегда), то компенсирующую терапию вам назначит гинеколог-эндокринолог. Чтобы вы примерно понимали, как это может происходить, для каждой формы ПМС есть базовые рекомендации:

	Нервно-психическая форма: седативные, снотворные, антидепрессанты, ароматерапия, фитотерапия (например, Мастодинон®), витамины
	Отечная форма: мочегонные и комплексные урологические средства, фитотерапия, витамины, антигистаминные средства, гормоны;
	Цефалгическая форма: обезболивающие препараты (НПВС), успокоительные средства, фитотерапия, гормоны, витамины, гипотензивные средства;
	Кризовая форма: особый случай – ее лечение требует обязательного обследования у доктора и назначение индивидуального лечения!

Фитотерапия сегодня является одним из самых любимых и врачами, и пациентами методов, так как позволяет подходить к лечению без применения гормонов, к которым у многих женщин существуют противопоказания.  Препарат Циклодинон^® занимает лидирующее место среди фитопрепаратов, показанных для лечения ПМС. Так как его действие направлено на саму причину возникновения симптомов ПМС – коррекцию уровня гормона пролактин, препарат может применяться при всех формах ПМС.

Две недели без шоколада

При этом важно помнить, что предменструальный синдром, симптомы которого у женщин могут относиться к самым разным системам и органам, это все же комплексное состояние. И его лечение обязательно должно включать изменение образа жизни по тем позициям, где у вас присутствует дисгармония:

	огромное значение имеет диета, особенно во второй половине цикла: постарайтесь избегать сахара, кофе и шоколада (да-да, несмотря на то, что именно в это время так хочется «сладенького»), полностью исключить алкоголь, соленое и острое, снизить количество животных жиров, пить не менее полутора литров жидкости (за исключением отечной формы);
	старайтесь поддерживать активность на протяжении всего месяца – занимайтесь любыми видами активного спорта, которые вам нравятся; в отношении дней ПМС есть некоторые ограничения – лучше исключить занятия высокой интенсивности, например силовые, и переключиться на йогу, плавание, прогулки пешком или бег трусцой – все, что доставляет удовольствие, успокаивает нервы и не слишком учащает пульс;
	найдите для себя способы отвлечься от забот и стрессов – это может быть какое-то хобби (например, рукоделие, рисование, музыка, танцы), организуйте свой день так, чтобы исключить спешку, спите не менее 8-9 часов; освойте базовые приемы медитации и релаксации – возможно, в этом вам поможет консультация психотерапевта.

1. Кузнецова И.В., Успенская Ю.Б. и сооав. Использование растительных дофаминомиметиков и молодых женщин с нарушением менструальным циклом. Акушерство и гинекология. 2015;№11, С. 70-77
2. Прилепская В.Н., Ледина А.В., Тагиева А.В., Ревазова Ф.С. Лечение предменструального синдрома препаратом на основе сухого экстракта авраамова дерева. Проблемы репродукции. 2007, №2, С. 28-34

Остались вопросы по теме? Напишите, о чем бы вы хотели спросить! Женское здоровье – это то, о чем нам всем стоит знать как можно больше!