Морковка против мастопатии

Вы можете задать тему для новой статьи. Напишите нам, что вас интересует, и наши специалисты подготовят материал по теме.

НАПИСАТЬ

Методы обследования

Особенности питания при заболевании молочных желез

Мастопатия или доброкачественная дисплазия молочных желез относится к числу болезней, при которых правильное питание и здоровый образ жизни играют важную роль. Трудно поверить, но успешное лечение фиброзно-кистозной мастопатии наполовину зависит от того, будет ли пациентка придерживаться диеты. Впрочем, если рассмотреть питание в контексте причин развития мастопатии, то все встанет на свои места.

Еда и гормоны

Мастопатия, молочной железы симптомы и признаки которой выражаются в болезненности груди, ее отечности, уплотнении и других нарушениях, может иметь разное происхождение . Но основной причиной является гормональный дисбаланс (избыток эстрогенов и дефицит прогестерона). Возникает это вследствие нарушений работы печени, проблем с кишечником и избытка жировой ткани. То есть диета при мастопатии – это не какое-то абстрактно «здоровое питание», а набор инструментов, с помощью которых можно решить перечисленные проблемы. Как же за счет правильно подобранной еды снизить уровень эстрогенов?

снизить общее потребление жиров (до 30% от дневного рациона);
исключить жирное мясо и все мясные полуфабрикаты с жиром;
отказаться от алкоголя и пива;

выбирать растительные жиры, предпочтительно оливковое, льняное масло;
включить в рацион жирную рыбу (благодаря Омега-3 и -6 кислотам);
принимать витамины А, Е, В, С – они обладают антиоксидантными свойствами, а витамины группы В также помогают вывести избыток эстрогенов из организма;

Лучше быть стройной и здоровой…

Но как избыток эстрогенов накапливается в организме? Если исключить эндокринные заболевания, то двумя путями. Во-первых, естественным «депо» и дополнительным местом синтеза эстрогенов служит жировая ткань. Соответственно, чем больше процент жира в теле, тем выше риск гормонального дисбаланса. И во-вторых, из-за нарушения работы печени и кишечника (явный признак – запоры) эстрогены плохо выводятся из организма. Поэтому средства лечения фиброзно-кистозной мастопатии будут менее эффективны, если вы не решите вышеперечисленные проблемы:

Привести процент жировой ткани в норму:

	Цель - 20-30% от массы тела, в зависимости от возраста;
	Сократить количество калорий согласно рекомендациям по возрасту/ физической активности;
	Увеличить долю белковых низкокалорийных продуктов в рационе (рыба, морепродукты, бобовые, курица, нежирное мясо)
	Резко ограничить или совсем исключить «быстрые» углеводы – все мучное и сладкое.

Наладить работу печени и кишечника:

	Потреблять больше овощей и фруктов, - они содержат много клетчатки (кроме бананов и картофеля);
	Включить в рацион кисломолочные продукты (кефир, натуральные йогурты, ряженку и пр.)
	Отдавать предпочтение сложным углеводам – кашам (гречка, овсянка, полба, перловка), зерновому хлебу. Избегать острой, жирной пищи, не злоупотреблять алкоголем.
	Пить достаточное количество жидкости – не менее 1,5 - 2 литра воды в день.

Выводим, не задерживаем

Обратите внимание, практически все народные рецепты лечения мастопатии, а также предписания врачей включают в себя мочегонные средства. Задержка жидкости в тканях причиняет много неприятностей. Из-за отечности «наливается» и болит грудь перед месячными, постоянно чувствуется дискомфорт, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, появляются головные боли, тяжесть в ногах. Как помочь себе вывести лишнюю жидкость из организма без диуретиков:

снизить потребление соли (до 4-5 грамм в день);
исключить соления, маринады и копчения;
ограничить сладкое и мучное (они задерживают жидкость);

пить достаточно жидкости (а именно простой воды, т.к. отеки бывают и от нехватки влаги);
есть продукты богатые калием (курага, томаты, тыква, зелень)
заниматься фитнесом (улучшает кровообращение, снимает застойные явления, выводит соли и улучшает работу кишечника).

Спокойно, вы на диете!

Вообще, продукты питания и пищевые добавки могут многое - и помочь и навредить. Вот краткий список того, о чем вам еще будет полезно знать, когда вы поддерживаете лечение мастопатии домашними средствами:

	Магний необходим для нормальной работы нервной системы, чтобы справляться со стрессами (миндаль, кешью, гречка, шпинат и пр.).
	Витамины группы В помогают снизить болезненные ощущения при мастопатии (это орехи, бобовые, зеленые овощи и зелень).
	Морская капуста и морепродукты содержат йод, полезный для щитовидной железы, это нужно для нормализации гормонального фона.
	Бета-каротин (морковь, тыква, и другие красно-оранжевые овощи) положительно влияет на состояние молочной железы. Обладает сильными антиоксидантными свойствами, является предшественником витамина А.
	Жареные, копченые и приготовленные на гриле продукты считаются канцерогенными, не стоит ими злоупотреблять.
	Алкоголь ухудшает состояние печени и кишечника, что ведет в том числе к дисбалансу гормонов.
	Кофе, черный чай и какао содержат метилксантины, которые способствуют разрастанию фиброзной ткани в груди.
	Соевые продукты содержат фитоэстрогены (в том числе тофу и натуральный соевые соус) – будьте осторожны!